توصیه هایی برای رفع یبوست در دوران بارداری

مادر باردار ممکن است در دوران بارداری به علت ترشح هورمون پروژسترون که عضلات روده ها را سست می کند و همچنین در اثر فشار جنین به روده ها، دچار یبوست گردد. اگر مادر قبلن هم دچار یبوست بوده ، حاملگی یبوست او را تشدید می کند.

در این شرایط نباید داروهای ملین مانند روغن کرچک، مسهل های نمکی و شیاف مصرف کند بلکه بهتر است اقدامات زیر را انجام دهد:

خوراکی های سرشار از فیبر بخورید، مانند: غلات کامل، میوه ها و سبزیجات خام و پخته.

به میزان کافی آب بنوشید.مایعات به همراه فیبرها، به گوارشی سالم و دفعی مناسب کمک می‌کند.

فعال باشید.پیاده روی کنید و در صورتیکه دکتر شما اجازه پیاده روی نمی دهد حرکات ورزشی نرم را انجام دهید.

قرص آهن خود را با آب فراوان بنوشید.