بایدها و نبایدهای دوران بارداری
شنای قبل از زایمان شنا ورزشی است که تمام زنان حامله می توانند انجام دهند. این بهترین طریقه برای تقویت عضلات بوده و مکمل ورزشهای تنفسی است که باید یاد بگیرید. مسئول شنا با رعایت مرحله حاملگی هر زن آموزش خود را با آن منطبق میکند. هر حرکتی که مستلزم نوعی کشیدگی پاها و انگشتان است از بین رفته و حذف می شود. میدانیم که زن حامله مورد تهدید گرفتگی عضلات در ناحیه پاها و ماهیچه های ساق پا است. فرور فتن در آب، سرعت و مسابقه باید حذف شود. آموزش بیشتر روی حرکات نرمش متمرکز شده که هر لحظه می توان در آب اجرا کرد. در صورتی که شکم برجسته باشد. یاد گرفتن این که سر را در آب قرار دهیم، تنفس را متوقف می کند و این روش،هنگان بیرون راندن بچه از شک...
